Диета Пегано

Рецепты участников. Салаты

Содержание: Салат капустный «Лужок». Салат «Пегановский».

Кухня Пегано. Десерты. Часть 1

Содержание: Кексики из тыквы. Яблочный мусс. Щербет из манго и папайи. Щербет из ананаса. Крем из йогурта. Абрикосовый десерт. Медово-морковный кекс.

Кухня Пегано. Овощные блюда. Часть 6

Содержание: Зелёный горошек по-французски. Коричневый рис с чечевицей.

Кухня Пегано. Лёгкие закуски

Содержание: Лёгкие закуски. Хрустящий батат. Десерт из запечённых яблок. Батат кусочками, запечённый в духовке. Тофу со шпинатом и хлебом. Тофу с мёдом. Пита с творогом.

Кухня Пегано. Овощные блюда. Часть 4

Содержание: Красная капуста с яблоками. Тушёные морковка и сельдерей. Брокколи на скорую руку. Запечённый в духовке фенхель. Фенхель, запечённый с бататом.

Кухня Пегано. Овощные блюда. Часть 2

Содержание: Брокколи с черными оливками. Печеная сладкая картошка. Цукини от Антошки. Запеченные в духовке пастернак и морковка. Бурые шампиньоны на гриле.

Кухня Пeгано. Овощные блюда. Часть 1

Содержание: Лодочки из цукини. Цветная капуста с чесноком. Цветная капуста по-польски. Закуска из печеной сладкой картошки. Пюре из зеленого горошка. Брокколи с чесноком и сыром.

Кухня Пегано. Рыба. Часть 2

Содержание: Лосось в духовке. Рыба со шпинатом. Рыба на гриле. Рыбные стейки на гриле. Целая рыба на гриле. Камбала, запечённая в горчичном соусе, и др.

Кухня Пегано. Рыба. Часть 1

Содержание: Рыба на пару с овощами. Запечённый лосось с огуречным соусом. Рыба под маринадом. Лосось с манго. Лосось в лимонно-укропном соусе. Рыба с овощами.

Кухня Пегано. Птица. Часть 2

Содержание: Сэндвич из курицы в пите. Кускус с курицей и овощами. Курица с овощами простого приготовления. Куриная грудка на гриле. Курица на гриле с розмарином. «Золотая» кура на гриле.