Псориаз и жизнь по заветам Пегано

Псориаз и жизнь по заветам Пегано

.
Автор:  участник форума  морошка

Обсуждение в форуме — в теме  http://psoranet.org/topic/7265/ (откроется в новом окне)

 

«На Пегано» — более 2,5 лет

.
Я постоянно «на Пегано». Строго, почти без отступления, более 2,5 лет. Сейчас, может быть, у меня 0,1 %, или
меньше. А было: от середины плеча до середины предплечья, на коленях — с половину ладони, крупное пятно на голени, на тыльной стороне кистей над суставами. И некоторое количество мелких по всему телу. Болели суставы пальцев рук и крестцовый отдел, были частично задеты ногти на больших пальцах ног.
Сейчас всё свелось к нескольким мелким пятнышкам на локтях по периметру прежних высыпаний, двум пятнышкам с копеечную монету на коленях, на кистях (эти самые противные — всё время на виду и ничего их не берёт). Все пятна не сплошные, а состоят из более мелких. Ногти выросли новые. Суставы не болят вообще. На днях обратила внимание: мыла узкий стакан, скрутила кисть, чтобы достать до дна и поняла, что не чувствую суставы вообще. Прежде я избегала таких манипуляций — было неприятно.
Положительно то, что процесс не останавливается. За последний год пропало пятно на голени (сначала оно возвращалось после ММ [Мёртвого моря] через 2 месяца). Обострения бывали раза три совершенно немотивированные. Но пятна не возвращались на прежние места обитания, скорее просто краснели и слегка утолщались.
В моём случае диета Пегано помогла максимально. Но у меня не было срывов вроде «ябольшенемогужитьбезтортика-гамбургерашоколадки-хочувсёсейчас-вдругменязавтраукуситблохастаявыхухоль-или-смертельнозаболеюкариесом!» 🙂
Единственное регулярное отступление — один раз в неделю кусок печени с кровью. Иногда два раза (что поделать, я девушка малокровная). С другой стороны, я не ем многие продукты, которые Пегано разрешает. Однако и того, что остаётся, хватает с избытком,  т.е. речи о голоде или монотонности нет.
.

Как всё начиналось

.
Псориаз появился в 24 года после родов. Немного — только на локтях и небольшое пятно на голени. Спустя 10 лет — на
коленях. Ничем особенным я не болела, никаких провоцирующих лекарств и процедур не принимала. Высыпания были вполне умеренные. Не лечилась, диет не соблюдала.
Четыре года назад выписал мне доктор ОК [оральные контрацептивы], и за год мои высыпания увеличились в 3 раза, появилось много новых, которые тоже начали расти. Как сейчас понимаю, выглядели мои пятна ужасно — очень красные, с толстыми растрескавшимися корками. Пару раз пользовалась дайвонексом, частично убиравшим на короткое время бляшки. Суставы не болели, ногти были в порядке, зуд не донимал.
В таком красивом виде я поехала впервые на ММ и впервые же оказалась в окружении большого числа людей с псориазом. Только выглядели они по-разному: кто-то был ещё кошмарнее, чем я, а у некоторых пара маленьких отметин. Кто-то не выпускал сигарету из рук, литрами пил кофе, а вечером — пивко под шашлычок. Другие (надо сказать, меньшинство) пробавлялись водой и зелёным салатом. Там я и услышала о диете Пегано, но в подробности не вникала. Настроение у меня было отличное — пятна стали быстро исчезать, домой я приехала шоколадная, с совершенно чистой гладкой кожей. Но эйфория длилась недолго — через пару недель пятна стали возвращаться, да ещё прихватывали новых приятелей. Через два месяца всё было на прежних местах, даже хуже — появилась противная блямба на лице.
Тут я вспомнила добрые советы — полистала форум, нашла очень жизнеутверждающее повествование участника Signal‘a . Выписала книгу Пегано, внимательно изучила. Всё оказалось вполне доступно, просто, а главное — естественно, без лекарств. Сразу стала следовать советам: отказалась от ОК, полностью перекроила рацион в соответствии с правилами, решила заняться позвоночником. Вот тут я столкнулась с неожиданным результатом: мануальный терапевт (очень хороший, опытный, проверенный) потребовал результаты МРТ, нашёл их вполне удовлетворительными и назначил курс иглорефлексотерапии, массажа, инъекций витамина В6 и В12. После одного-двух сеансов меня буквально скосило — заныли большие пальцы рук, крестцовый отдел, тазобедренные суставы, сразу стало трудно ходить, особенно подниматься по лестнице, появилась постоянная усталость (как писала выше, суставы прежде не болели), на коже проявилось явное обострение, появились жёлтые пятна на больших пальцах ног. Получается, что иголками + витаминами я спровоцировала начало ПА.
Результаты рентгена ничего не показали, суставы не опухли, не покраснели. Курс закончился, боль осталась. Но должна сказать, всё время ходила в спортзал и на силовые занятия и на оздоровительные (пилатес, стрейч).
Диету я продолжила ревностно соблюдать, не допуская никаких отклонений. Только скорректировала её для себя (тесты на аллергены показали повышенные значения на некоторые продукты), выпивала 2-2,5 литра воды в день, травяные чаи (ромашка, иван-чай, чабрец, душица), травяные ванны, мази солидоловые (всё, как Пегано завещал).
Первые признаки улучшения заметила через месяц — боль в суставах пошла на убыль, стало намного легче ходить, перестала задыхаться при малейшем подъёме. Через два месяца высыпания на локтя почти полностью прошли, исчезли все мелкие пятна на теле, осталось немного на коленях и на тыльной стороне кистей, ногти отросли здоровые, жизнь наладилась.
Через полгода понесло меня на повторный курс иглоукалывания — как будто я контракт подписала. Результат не задержался: боль, усталость, разбитость, ногти повредились, пошли пятна — здравствуй, обострение, давно не виделись, волнуемся уже (сама! — почти своими руками).
Посоветовали попробовать настойку сабельника — помогло очень быстро,через месяц боль и скованность прошли, ногти и кожа улучшились. Это кратко и сумбурно.
.

О врачах (дерматологах и не только) 

.
Понятно, что почти все из нас при первых симптомах обращаются к врачам-дерматологам. И тут всё зависит от исходного состояния: если высыпаний немного и нет проблем с суставами, то назначают антигистамины-витамины-солярий плюс неизбежно — гормональную мазь. Если площадь поражений впечатляющая да ещё ПА стартовал, тогда нас ждут утверждённые схемы лечения — схемы, не учитывающие, что жизнь завтра не заканчивается. Конечно , гормоны помогут и пациент, особенно пребывающий в панике-истерике, получит быстрые результаты .

На заре моего заболевания дерматолог — хмурая тётка с лицом, закрученным в фигу — мельком взглянув на мои локти , заявила: «Псориаз. Это не лечится . Мажь белосаликом. Следующий!». Не помню почему, но мазью я не стала пользоваться, может, кто-то предостерёг.
В дальнейшем, сколько бы я ни обращалась к дерматологам, единственным положительным результатом было осознание того, что любая официальная схема лечения псориаза направлена на снятие симптомов.
Я заметила, что большинство врачей (все) относятся к псориазу как к косметической проблеме. Если на вопрос о хронических заболеваниях вы ответите: гастрит-диабет-пиелонефрит и т. д., то назначат их лечение с минимальными потерями (по возможности). Но только не при псориазе! Никто не желает знать, как влияют на него антибиотики, витамины , иммуностимуляторы, обезболивающие, как будто это небольшая особенность, вроде цвета волос или размера обуви.
Бесполезно говорить даже очень хорошему врачу, что эти средства спровоцируют обострение — подумаешь, а гормональная мазь на что, при вашей проблемке поможет. Мне принесли резкое ухудшение оральные контрацептивы и процедуры иглорефлексотерапии, всё это было выписано хорошими врачами и другим приносит только пользу.
Понятно, что в некоторых случаях не обойтись без сильнодействующих препаратов, не надо только делать это без крайней необходимости. Все эти знания мы получаем путём экспериментов на собственной коже. 🙂
Например, недавно пришлось обратиться к отоларингологу — в носу появился противный болючий прыщ. Получила рекомендации:

— мазать тридермом,
— принимать антибиотики,
— не ковырять.
Смогла выполнить только третий пункт.. 🙂 Вместо первых двух намазала нос мазью Вишневского — всё прошло.
.

Мои диета, режим, процедуры и др.

.
1. Диета

Вероятно, это самая главная составляющая. Как я уже говорила, диету соблюдаю полностью: если запрещено Пегано, я не спорю и не пытаюсь экспериментировать. Напротив, список разрешённого пришлось сократить, т.к. кое-какие продукты для меня аллергены.
Мне можно такие продукты:
Зерновые. Гречка, пшено, ячмень, кукурузная мука, киноа, амарант. Иногда варю цельную крупу ржи, овса, пшеницы. Пробовала жить без глютена — нет результата.
Мясо. Раньше ела только баранину, теперь заменила её печенью (бараньей, говяжьей, оленьей). Вреда нет.
Птица. Раз в неделю перепёлка (не то что бы я против другой птицы, просто не очень люблю грудку варёную).
Рыба. Ну, здесь мне проще, чем большинству из нас — рыба свежая и привычная с детства. Палтус, треска , зубатка, сиг, камбала, ёрш, судак.
Овощи. Белая капуста, брокколи, брюссельская, лук порей, морковь, свекла, кабачок, огурец, фенхель, цуккини, батат, топинамбур, все салаты, китайская капуста, зелёный горошек в стручках, стручковая фасоль, стебли сельдерея, шпинат, спаржа. Тут по сезону. Мороженых овощей избегаю, разве что брокколи или какая-нибудь смесь по необходимости.
Пророщенная зелень и зёрна. Зелёная гречка, подсолнечник, рожь, ячмень, пшеница. Пробовала прорастить киноа — не получилось. Зелень — брокколи, редис, маш, чечевица, кресс и др. Только надо покупать семена именно для проращивания, обычные могут быть обработаны химикатами для сохранности.
Фрукты. Лидируют яблоки. Вне сезона. Вне конкуренции. Груши, сливы, немного винограда, абрикосы, инжир, арбузы, дыни немного.
Сладости. Стевия, сироп кленовый и из топинамбура (очень вкусный), немного сухофруктов (чернослив, абрикосы, инжир, шелковица, яблоки), только выбираю не глянцевые праздничные, а пострашнее. Маленькая карамелька (люблю сливочные и халвишные). Могу откусить кусочек шоколадки со стевией.
Ягоды. Это почти всё по сезону — крыжовник, черника, морошка 🙂 , брусника, вишня, черешня, белая смородина (другую не люблю), голубика. Клубнику и землянику избегаю на всякий случай. Бруснику можно есть и мороженую, но очень уж кислая, если без сахара.
Напитки. Чай травяной — иван-чай (даже сама сделала — увлекательный процесс), ромашка, чабрец, душица, василёк, ройбуш, зелёный овёс. В последнее время подсела на цикорий. Зелёный чай редко и по необходимости.
Молочные продукты. Понемногу ряженка, простокваша, бифидоки, ацидофилины, нежирный вкусный творог (кефир и йогурт просто не очень люблю).
Выпечка. Хлеб без дрожжей очень редко (не вижу необходимости), сама пеку печеньки из полезной муки (гречневой, амарантовой, пшённой, киноа, ячменной) с сухофруктами и кленовым сиропом или стевией. Редко, правда, лень уж очень.
Орехи. Миндаль, фундук, кешью — по чуть-чуть.
Масла. Сначала накупила много всяких — авокадо, кучу оливковых, расторопши, льняное, виноградной косточки, грецкого ореха, тыквенное — все и не вспомнить. Теперь осталось только конопляное, оливковое и наилюбимое льняное. Самое вкусное льняное масло — марки «Ельфа».

Вроде бы все продукты перечислила. Если что-то не упомянула — значит, не ем.
Некоторые продукты, разрешённые Пегано, я избегаю на всякий случай: цитрусовые, клубнику, яйца куриные.
Вначале я строго избегала продуктов , которые считаются для меня аллергенами : морковь, свекла, репчатый лук, кабачок. Теперь я понемногу их ем и не вижу вреда.

2. Ванны
Первые полгода через день обязательно : ромашка , чистотел, лист грецкого ореха.
С баней не заладилось. Не люблю. Поэтому регулярно ходить напряжно.

3. Мази
С Карталином не получилось. Очень помог Магнипсор в самом начале. Пользовалась и чистым солидолом. Хорошо помогает фитокрем «Антипсориаз» .
Первый год постоянно пользовалась солидоловыми мазями, потом стала делать перерывы по нескольку месяцев. В это время пользуюсь каким-нибудь питательно-смягчающим. Дегтярными мазями не пользовалась.

4. Питьё
Первые полгода — травяные чаи каждые два часа (сафлора, ромашка), настойка стеблей сельдерея, много овощных соков — сельдереевый, огуречный, тыквенный. Много воды.
Сейчас пару раз в день травяной чай, много воды, свежий сок редко, не каждый день .

5. Лекарства
Для печени два или три раза колола курсом гептрал.
Курсами принимаю урсосан. Регулярно эссенциале форте . Пару раз принимала Париет по месяцу (рефлюкс у меня).

6. Витамины и БАДы
Рыбий жир с витаминами А,Е,Д постоянно вне сезона. Делаю перерыв только на время сильной солнечной активности — пляжный отдых или сильная жара (в Лапландии 🙂 ).
Препараты Кальций-Магний с перерывом на лето. Покупала в Израиле отличный минеральный комплекс, в этом году пользуюсь другими.
Комплексы витаминов как-то не пошли, даже израильские и американские — мне показалось, что аллергическая реакция начинается. Испытывать судьбу не было желания.
Первый год и даже больше обязательно добавляла в еду по столовой ложке Лецитина. Теперь одна-две чайных в день. Несколько раз принимала по месяцу экстракт виноградной косточки.
Сейчас купила муку из топинамбура — очень полезный и вкусный продукт. Принимаю трижды в день по чайной ложке (если не забываю). Ещё купила конопляную муку, но руки не дошли.

7. Физкультура и спорт
Не прекращала даже при обострении ПА. Силовые на ноги, на пресс, на руки, пилатес, стрейчи. Велосипедные гонки. Плавать в бассейне не очень люблю- мне кажется, кожа сохнет и раздражается. Очень полезно для суставов и позвоночника катание на горных лыжах, благо сезон у нас долгий. Я и в будни катаюсь иногда. Конечно, сноуборд мне нравится больше, но после того, как немного поломалась, стала бояться за позвоночник (один он у меня — пусть таким и остаётся). Может, когда-нибудь…

8. Мануальная терапия
Больше обострений себе не устраиваю. Три раза в год хожу к неврологу поправить то, что соскочило. Весь последний год на массаж не ходила — лень. У меня есть валик для пилатеса, я на нём спину разминаю почти каждый день.

9. Обострения
Если не считать после иголок, пару раз осенью было незначительное покраснение и утолщение. Совсем
незначительное. В основном на кистях над суставами. удавалось быстро от него избавиться общеизвестным
способом:
— антигистаминные
— абсорбенты
— отказ об белков на время
— шанк-пракшалана
— отвар ромашки
— ванны с травой
— кремы с пантенолом
В общем, ничего нового.
Пробовала применить Еленочкину гречневую диету, но как-то не пошло. Дня 3-4 можно, но потом очень уж кушать хочется. А если в спортзал? — свалишься, закатят тебя под тренажёр и забудут…
Вот сейчас пишу и понимаю: да разве это обострение? — смешно. Просто я при каждом лёгком покраснении впадала в панику и убивалась об лестницу.

10. Суставы
Могу сказать одно: не болят. Я снова не знаю, где они находятся, как и положено молодой девушке 47 лет 🙂 .
Настойка сабельника, которую я принимала при обострении, всегда у меня наготове. Два раза в год я пью её в качестве профилактики (осенью и весной). Делаю сама.
И ещё одно средство должна упомянуть: в прошлом году по совету форумчанина купила ГОПО. Принимала пять месяцев. Может, это помогло, а может, сочетание с сабельником или звёзды так повернулись, но прошли все отголоски боли, которые ещё оставались. Всё-таки при крепком рукопожатии, при отжимании был дискомфорт, теперь нет.

11. Запоры
Бывали, и довольно частые. Теперь, когда рацион полностью перекроен, нет проблем и говорить не о чем.

12. Ещё раз о диете
Само собой, вначале я была фанатично настроена и не допускала даже мысли о каком-либо незначительном отступлении. Я готова была голодать, лишь бы не съесть что-то из «красного списка». Даже на фоне быстрого улучшения я суеверно боялась. Кошмаром стали дружеские посиделки, где я, прежде душа коллектива, стала трусливо цедить водичку и грызть яблочко. Помню, мне хотелось есть, но я не могла взять ни кусочка со всего стола. В результате я побыстрее убегала домой — к капусте с гречкой.
Спустя полгода после начала моего романа с Пегано я делала операцию в центре эндопротезирования (никак не связано с ПА). После операции я ещё пять дней там была . Я заранее запаслась чем могла: фрукты, детское питание в баночках, хлопья. Милая женщина, которая приносила нам в палату еду, очень расстраивалась, видя, что я не прикасаюсь к своей порции. На самом деле всё было вкусно и полезно. Она попросила написать, что я не ем. Когда я представила ей список, она наверняка заподозрила во мне мусульманку-кришнаитку-анорексичку. Пыталась приносить другую еду, подозреваю, что из дома.
Конечно, теперь всё не так. То-есть не совсем так. Обычно я соблюдаю строгую диету, но — всегда есть место празднику. На столе всегда находится подходящая еда, пара бокалов вина добавят веселья, а кусок жареной курицы или рыбы на гриле ещё никому не повредил.

13. Физиотерапия
Опыта у меня маловато. Солярий никаких результатов не приносил, да я и не усердствовала. Купила лампу 311 нм — ничего не получилось, пятна только краснели . Нервы не выдержали, бросила. Старательно пыталась облучаться разрекламированной лампой Биоптрон с полихромными фильтрами. С таким же успехом можно было просто к больным местам прикладывать инструкцию.

14. Курортотерапия
Первый мой визит на ММ длился 4 недели и оправдал ожидания. Я приехала туда в подостром состоянии — краснющие пятна, толстые потрескавшиеся корки, постоянный «снегопад»… Уехала полностью чистая. Но через 2 месяца всё полностью вернулось. Тогда я ещё не придерживалась режима Пегано.
Через год поехала снова, уже в хорошем состоянии, с небольшими пятнами. За десять дней всё исчезло. Но через пару месяцев снова вернулось. Год назад была там 2 недели в конце марта. Всё исчезло через неделю, но потом опять так же вернулось .
Однако в
начале июня я случайно поехала в Хургаду на 10 дней. Результат: мало того , что пятна прошли за три дня , так несколько исчезли навечно. Особенно меня приятно удивило исчезновение самого древнего пятна на голени, которое всегда возвращалось в свои границы. И остальные пятнышки стали меньше.

15. Нервы
С этим никогда проблем не было. Поскольку состояние у меня не было тяжёлым, подавленности я не испытывала.
Принимать седативные препараты не было нужды. Но режим пришлось скорректировать: встаю в 5 утра, в 9 вечера хочу спать (как детсадовец) . Мне очень нравится такой режим.

16. Очищение
Дважды в год делала МОК, явных результатов не увидела. Не уверена, буду ли повторять. Клизмы не делаю .
.

О суточном режиме питания

.
Встаю я рано — в 5, иногда в 5.30.
1. Почти первым делом пью воду — большой стакан и сразу делаю упражнения шанк-пракшаланы, но не все, а так, по 3-4 движения. Потом ещё стакан воды.
2. Делаю массаж на роллере (это такой упругий цилиндр из полиуретана для пилатеса). Очень просто — сначала катаюсь по нему боковыми поверхностями бёдер, захватывая ТБС, потом передней поверхностью, захватывая колени. Потом катаюсь спиной и в конце растягиваю на роллере позвоночник в поясничном и шейно-грудном отделах.
3. Сейчас я пью порошок расторопши трижды за полчаса до еды.
4. Завтрак обычно в 7. Как правило, это каша: гречневая, пшённая из крупы или хлопьев, ячменная. Крупы киноа и амарант часто использую, но как дополнение к другой. Масса сухой крупы — примерно 80 г. Добавляю масло льняное или конопляное. Через час пью воду или цикорий или чай.
5. На работе примерно в 11 пьём чай (я завариваю вкусный травяной — всех приучила), едим фрукты — яблоки, груши, хурму.
6. Обед обычно в 13.
Может быть небольшой салат из любой зелени: салат, сельдерей,пророщенная зелень, китайская капуста, тёртая сырая морковь и свекла, огурец, топинамбур и петрушка, укроп, кабачок.
Каждый день что-нибудь белковое готовлю на пару: рыба любая 3 раза в неделю, печень с кровью 1-2 раза, 1-2 раза перепелиные яйца 6-7 штук, бывает курица, перепёлка.
Масса сырого продукта 120-130 г. Можно посыпать сушёной зеленью: орегано, базилик (или свежей), чесночку добавить.
Гарнир. Здесь любые овощи, обычно ассорти — капуста, брокколи, брюссельская, спаржа, тыква (Уайта! 🙂 ).
Масло оливковое или ещё какое. Открыла для себя горчичное, оригинальный вкус.
Если добавляю мороженые овощи, то их кладу буквально за минуту до окончания варки и даю постоять минут 15 — они успеют разморозиться и не переварятся.
Сейчас во время еды стала добавлять порошок топинамбура.
7. Часов в 16 пьём чай, опять фрукты, вкусно поесть детского пюре из баночки. Мне нравится «фрутоняня» — чернослив, яблоко, груша и «Бабушкино лукошко» — яблоко с черникой (это всё без сахара и аскорбинки).
8. Ужин где-то в 18 или в 18.30.
Обычно это салат из свежих овощей и немного творожку (50 г) с ряженкой или простоквашей. Или салат и гречка (другая крупа).

Ещё в салаты добавляю пророщенные зерна или могу так их погрызть. Вот орехами стараюсь не злоупотреблять.

Это — обычный режим. На выходных он часто изменяется в зависимости. Если мы куда-то едем на машине долго, я припасаю с собой готовую привычную еду к контейнере и ем по дороге (обычно муж у меня подворовывает на ходу), если вечером где-то едим, я всегда нахожу что-то подходящее и ни разу от этого не пострадала.

Да это, в общем-то, всем известное меню. Главное — считать его привлекательным. 🙂 И не расстраиваться от того, что всю жизнь придётся зависеть от строгой диеты, со временем границы можно раздвинуть. На самом деле есть много людей с более опасными заболеваниями. Правда, многие люди живут и без них. Ну что ж — пусть и остаются здоровыми! И нам тоже здоровья и красоты!
Помню, когда я обратилась к ревматологу (очень опытному) с жалобой на боли в руках, он сказал: «самое главное — у вас не РА [ревматоидный артрит]». Псориаз — заболевание неприятное, но не злокачественное. Меня, конечно, тогда это не успокоило, как, впрочем, и сейчас — я считаю псориаз подлым, опасным заболеванием. Я не собираюсь «возлюбить свою болезнь» и быть ей благодарной. Пусть он (псориаз) будет мне благодарен , что я до поры до времени ещё позволяю ему диктовать свои условия, и пусть свалит от меня побыстрее! Люди! Меняю пятно на руке на пятно на репутации!!!

Кстати, очень интересное занятие изучать отделы или магазины здорового питания в разных городах и странах — можно найти столько нового и вкусного! Недавнее моё приобретение: в Казани купила кукурузные хлопья без сахара с топинамбуром ( немного сладкие) , макароны с топинамбуром, конопляную муку — очень полезно.
Вот с органическими продуктами не сложилось: из-за довольно высокой цены их быстро не раскупают и, несмотря на подходящий срок годности, бывают несколько устаревшими. Я как-то купила прогорклые хлопья, орехи со вкусом старого масла. Это было в большом магазине в Хельсинки.
.

Результаты, моё состояние сейчас

.
Суставы не болят совсем. Ногти здоровые.

Высыпания остались на локтях , коленях, тыльной стороне кистей. Но стали во много раз меньше , тоньше. Если все пятна тесно сдвинуть в одно, получится кружок диаметром максимум 30 мм. Кожа не утолщена, немного шероховатая. Шелушения нет. Пятна очень бледные. Самые заметные на кистях — почему-то очень упорные. Это, наверное, чтобы не скучно было. 🙂
Я так издалека и развёрнуто написала, чтобы было понятно моё исходное состояние, от которого, наверное, зависит продолжительность лечения и результат.
Я не лечилась гормонами, другими сильнодействующими веществами. Много лет назад, в самом начале, пользовалась дипросаликом, но мало и недолго. Пользовалась дайвобетом + дайвонексом, но тоже немного, только в летние месяцы, чтобы не стыдно было носить открытую одежду.
Я почти уверена, что диета в той или иной мере поможет в любом состоянии, если набраться терпения и дождаться первых результатов. А там — как по маслу…
.

Как жить дальше

.
Намерена соблюдать диету и впредь. Это не утомительно, вкусно и полезно. Что ещё надо? Может, только
полностью избавиться от комплекса «заложника диеты».
Сейчас я делаю маленькие шаги в этом направлении, но в любом случае мне комфортно в строгих рамках. Я понимаю , что если съесть картофелину с помидором и кусочком сочной жирной селёдки, ничего страшного не произойдёт. Но мне не хочется этой картофелины, хотя раньше это было моё любимое. Я пробовала — удовольствие испорчено осознанием вредности.
Очень люблю мороженое, обычный пломбир без добавок, но позволить себе часто есть его не могу. Поступаю просто: покупаю мужу стаканчик — он тоже любит такое и пару раз откусываю.
И вообще пробую с его тарелки исключительно вредную еду, коей он любитель: пиццу, тортик, особо сочный бургер. Он, в свою очередь, может спокойно доесть мою еду и может согласиться, что это вкусно.
Хотела перечислить, чем же я себя обделяю, но не нашла ничего, достойного упоминания. Разве что от проблем с лишним весом, гастритом, панкреатитом, больным позвоночником и прочими радостями переходного возраста.
О поездках на курорт — хочу попробовать сменить место получения ударной дозы ультрафиолета. Весной собираюсь в Хургаду вместо Мёртвого моря. И дорого, и надоело ездить в одно и то же место. Да и скучновато там — кроме загара и общения с исключительно приятными людьми, больше нечем заняться.